fbpx

Archive by Author

อินฟราเรดซาวน่า

Infrared Sauna (อินฟราเรดซาวน่า) คลื่นพลังงานความร้อนอินฟราเรด เป็นคลื่นพลังงานความร้อนที่เกิดจากการสะท้อนกลับ ลักษณะของความร้อนที่เกิดจากการสะท้อนกลับของคลื่นอินฟราเรดจะอุ่นและค่อยๆ ร้อนขึ้นจากวัตถุโดยตรงโดยไม่ทำให้อุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมรอบข้างสูงขึ้น ประโยชน์หลักของอินฟราเรดซาวน่า ขจัดสารพิษตกค้างตามชั้นผิวหนังในชั้นเนื้อเยื่อและในกระแสเลือด เพิ่มภาวะหมุนเวียนโลหิตและฟื้นฟูสภาพเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย บรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆ จากการเล่นกีฬา หรือกล้ามเนื้อฉีกขาด ช่วยเผาผลาญไขมันและควบคุมน้ำหนัก ให้ผลทดแทนเหมือนกับการออกกำลังกาย ช่วยเผาผลาญไขมันและควบคุมน้ำหนัก เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือผู้บาดเจ็บซึ่งไม่สามารถทำกิจกรรมหนักๆ ได้ ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น ลดความเครียด ชะลอวัยให้ผิวพรรณกระจ่างสดใส ทุกชีวิตต้องการคลื่นรังสีความร้อนโดยเฉพาะคลื่นความร้อนที่เกิดจากดวง อาทิตย์ หากแต่ว่าไม่ใช่ทุกขนาดความถี่ของคลื่นรังสีจะเหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่าง กาย แสงแดดที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อผิวหนังของมนุษย์ คลื่นความร้อนอินฟราเรดนั้นเป็นช่วงคลื่นรังสีต่างชนิดกับคลื่นอัลตร้าไวโอ เล็ต ลักษณะของคลื่นอินฟราเรดนั้นมีช่วงความถี่ที่แคบอยู่ในช่วง 5.6 – 15ไมครอน ซึ่งสามารถลงลึกเข้าสู่ชั้นผิวหนัง 2-3นิ้ว พลังงานความร้อนจากคลื่นช่วยเพิ่มภาวะหมุนเวียนโลหิตรวมไปถึงการช่วยฟื้นฟู สภาพเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย จึงกล่าวได้ว่าคลื่นอินฟราเรด เป็นคลื่นธรรมชาติที่มีคุณประโยชน์ และไม่ก่อให้เกิดผลเสียใด ๆ ต่อผิวหนังของมนุษย์ อินฟราเรดซาวน่าดีกว่าซาวน่าทั่วไปอย่างไร? การซาวน่าด้วยระบบคลื่นอินฟรา เรดนั้นใช้คลื่นอินฟราเรดที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าและเป็นคลื่น ความถี่ในระดับที่เหมาะสมไม่มีรังสียูวีจึงไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ต่อร่างกาย พลังงานความร้อนจากคลื่นอิน- ฟราเรดนั้นให้ความอบอุ่นกับร่างกายเฉกเช่นเดียวกับความอบอุ่นจากแสงอาทิตย์ ซาวน่าแบบทั่วไปที่เราคุ้นเคย มีหลักในการทำงานคือทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นด้วยการทำให้อากาศภายใน ห้องซาวน่าร้อนขึ้นในอุณหภูมิที่สูงมากจึงทำให้รู้- สึกอึดอัดและหายใจไม่ค่อยสะดวก พร้อมทั้งเกิดผลเสียต่อร่างกายทั้งต่อผิวหนัง เส้นผมและเซลล์ต่างๆ  […]

5 ประโยชน์ของซาวน่าที่มากกว่าขับเหงื่อ

รู้หรือไม่? ซาวน่าไม่ได้ให้ประโยชน์เพียงแค่ขับเหงื่อ หรือขับของเสียออกจากร่างกายเท่านั้น แต่จะมีประโยชน์อะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย การทำซาวน่า เชื่อว่าต้องมีหลายคนต้องเคยทำมาบ้างล่ะ ซึ่งส่วนใหญ่จะนิยมทำซาวน่ากันหลังจากออกกำลังกายใช่มะ จริงๆ เราสามารถทำซาวน่าได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเลยนะ แต่ไม่ว่าจะทำซาวน่าตอนไหน เรามาดูประโยชน์ของซาวน่าที่มากกว่าช่วยขับเหงื่อกัน ✿ ซาวน่าช่วยผ่อนคลายทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ – ด้านร่างกาย ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ – ด้านจิตใจ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ✿ ซาวน่าช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันและรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น – อาการปวดเมื่อยแผ่นหลัง ต้นคอ แขน ขา – โรคนอนไม่หลับ ✿ ซาวน่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันหน้าหนาวได้ 2 เท่า ความร้อนจากซาวน่ากระตุ้นระบบโลหิตใต้ผิวหนัง ให้หมุนเวียนสูบฉีดว่องไว ขณะทำซาวน่า หลอดเลือดจะมีการขยายตัว เมื่อออกจากซาวน่า หลอดเลือดก็จะหดตัว ภาวะที่หลอดเลือดหดและขยายตัวเช่นนี้ คือการออกกำลังกายให้กับหลอดเลือด ซึ่งขณะที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น 1 องศาเซลเซียส อุณหภูมิของผิวจะเพิ่มขึ้นจนถึง 10 องศาเซลเซียส ภาวะดังกล่าวจะไปกระตุ้นการสร้างสารปกป้องร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความต้านทานต่อสภาวะอากาศหนาวได้ดียิ่งขึ้น ✿ ซาวน่าช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เนื่องจากการทำซาวน่าจะไปกระตุ้นให้ไตเกิดการฟอกของเสียได้ดีขึ้น ดังนั้นระหว่างซาวน่าให้ ค่อยๆ […]

การอบซาวน่า..ต่างกับอบไอน้ำ..อย่างไร

การอบไอน้ำทำงานโดยกระบวนการขับสารพิษออกจากร่างกาย คือมีอุณหภูมิพอเหมาะ (40-60 องศาเซลเซียส) และมีค่าความชื้นสูงสุดคือ 100% ทำให้เส้นเลือดขยายตัวและขจัดสารพิษออก ในขณะที่ซาวน่ามีอุณหภูมิร้อนกว่า (มากสุด 80 องศาเซลเซียส) และแห้งกว่า การสลับระหว่างอบซาวน่าและอาบน้ำเย็นทำให้เกิดการขยายและหดตัวของเส้นเลือดแดงและเส้นเลือดดำ ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดกระชุ่มกระชวยขึ้น ประโยชน์ ความชื้นของการอบไอน้ำอยู่ในระดับที่สามารถทนได้และไม่ทำให้เกิดการเสียน้ำของร่างกาย สำหรับซาวน่านั้นเหมาะกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดในขั้นแรก เมื่อไหร่และทำไมถึงควรงด ไม่มีกฏตายตัวว่าเมื่อไรถึงควรงดแต่อาจมีข้อห้ามบางอย่างสำหรับคนที่มีเนื้องอก ความดันโลหิตต่ำ โรคติดต่อบางโรค และโรคระบบไหลเวียนของเลือดที่ปรากฏอาการเส้นเลือดขอดแบบแผ่กระจาย ส่วนคนที่เป็นโรคกลัวที่แคบไม่แนะนำให้ใช้บริการซาวน่าและอบไอน้ำ นี่เป็นเหตุผลที่การดูแลสุขภาพทั้งสองแบบนี้ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ระยะเวลาและความถี่ที่แนะนำ สำหรับการอบไอน้ำ 2-3 ชั่วโมงในแต่ละวัน ส่วนซาวน่านั้นมากที่สุดก็ครั้งละ 1 ชั่วโมงหนึ่งครั้ง ต่อเดือน ควรเริ่มจากเวลาสั้น ๆ แล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อย ๆ คราวละเล็กน้อย ควรใช้เครื่องสำอางประเภทไหนควบคุ่ไปด้วย? สำหรับการอบไอน้ำให้ใช้โคลนพอกตัวและมาสก์ สำหรับซาวน่าให้ใช้ออยล์ให้ความชุ่มชื้นกับผม และสำหรับทั้งสองอย่าง หลังจากเสร็จภารกิจให้ใช้อุปกรณ์ขัดผิว สบู่หรือครีมสครับ ถุงมือ หรือฟองน้ำใยธรรมชาติ พวกมันช่วยให้เนื้อเยื่อฟื้นฟู โดยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายออกโดยที่ความร้อนและไอน้ำทำให้มันอ่อนตัว ที่มา … bloggang : warannat รูปภาพ…จากอินเตอร์เนต

ซาวน่ามีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

รู้ไหม? … ซาวน่ามีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด   เคยคิดไหมว่าทำไมฟิตเนสถึงมีห้องซาวน่าคิดง่ายๆ ว่ามันน่าจะเหมาะกับการเข้าหลังออกกำลังกาย เพราะความร้อนอบอ้าวในห้องนั้นช่วยให้กล้ามเนื้อคลายความตึงเกร็งลงได้ดี แต่ประโยชน์ของมันมีแค่นั่นจริงๆ หรือ? ไม่จริงหรอก เพราะประโยชน์ของการซาวน่ามีมากกว่านั้นเยอะ ไม่อย่างนั้นคนจะลงทุนเป็นแสนๆ สร้างห้องร้อนๆ ให้คนมานั่งแก้ผ้าเอามือกุมไข่ไปทำไม 1. หัวใจแข็งแรง เมื่อผลการศึกษาจากเมืองหนาวอย่างประเทศฟินแลนด์พบว่าซาวน่าส่งผลบวกต่อการทำงานของหัวใจและช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ เมื่อพวกเขาพบว่าการซาวน่า 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคลง 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ซาวน่าเพียงสัปดาห์ละครั้ง เนื่องจากเมื่ออุณหภูมิในร่างกายคนเราสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเต้นเร็วขึ้นตามไปด้วย ไม่ต่างจากการออกกำลังกายระดับปานกลางที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 100-150 ครั้งต่อนาที ส่งผลให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น ไม่เป็นโรคหลอดเลือดตีบตัน เป็นมิตรกับหัวใจ 2. ดีต่อกล้ามเนื้อ เพื่อตอบคำถามว่าทำไมฟิตเนสถึงมีห้องซาวน่า ก็เพราะการซาวน่าช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เร็วขึ้น เพราะเมื่อเลือดไหลเวียนดี เลือดพวกนี้จะลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าและบอบช้ำจากการถูกใช้งานอย่างหนัก ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้นด้วย เพราะร่างกายคนเรามีระดับความทนทานต่อความร้อน การเข้าห้องซาวน่าจะช่วยเพิ่มระดับที่ว่านี้ให้สูงขึ้น ส่งผลดีต่อการเล่นกีฬา คุณจะรู้สึกว่าไม่ค่อยเหนื่อย แถมเรี่ยวแรงยังดีไม่มีตก 3. ขับไล่สารพิษและความเครียด หนึ่งในวิธีสุดคลาสสิกที่มนุษย์เราขจัดสารพิษออกจากร่างกายคือเหงื่อ ดังนั้นการนั่งเหงื่อแตกในห้องซาวน่านาน 20 นาทีของคุณจึงไม่สูญเปล่า คุณจะรู้สึกถึงรูขุมขนที่เปิดออกพร้อมเม็ดเหงื่อที่ผุดพรายขึ้นตามผิว ก่อนตามมาด้วยความฟินระดับพระกาฬ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองโล่งปลอดโปร่ง หลัง Oklahoma […]